Es gibt diese frühen Winterabende, in denen der Himmel aussieht, als hätte jemand das Licht ein paar Stunden zu früh heruntergedimmt. Du sitzt da, vielleicht mit einem Tee, vielleicht mit dem Gefühl, dass das Jahr ein bisschen schwerer geworden ist, als du eigentlich bestellt hattest. Und dann zündest du eine Kerze an. Nur eine. Und plötzlich verändert sich die Atmosphäre im Raum und ein Stück weit auch in dir. Wir nennen es das „Lichterfest im Winter“, aber eigentlich ist es

Stell Dir vor, Dein Geist ist ein Raum, und jede Aufgabe, jede Erwartung, jede To-Do-Liste ist ein Besucher. Wie schließt du die Tür, ohne Schuldgefühle zu haben? Erschöpft und mitten im Sturm Gestern Nachmittag. Meine To-Do-Liste ist länger als mein Geduldsfaden, mein Kopf dröhnt, und jeder Ton, jeder Lichtreflex fühlt sich zu laut oder zu hell an. Es ist dieser Stress in der Vorweihnachtszeit, diese Mischung aus Pflicht, Termindruck und dem eigenen Anspruch, „alles unter Ko

Ich stehe morgens vor dem Spiegel. Die Heizung knackt, draußen regnet’s, und ich frage mich zum wiederholten Mal, wann mein Körper beschlossen hat, sein eigenes Ding zu machen. Früher passte die Jeans ohne Diskussion und meine Haut sah auch schon mal leuchtender aus. Heute sagt sie beim Blick in den Spiegel: „Ich bin müde.“ Das ist kein Drama. Aber es ist irritierend. Weil die Haut mittlerweile anders reagiert, der Zyklus sich weigert, verlässlich zu bleiben, und weil mein Kö

Es gibt Tage, da scheint alles zu kippen. Die Zukunftsängste schleichen sich an wie eine kalte Hand im Nacken, die Existenzängste drücken auf die Brust, und du fragst dich, wie lange du das noch aushältst.Vielleicht liegst du nachts wach, zählst Rechnungen statt Schafe und denkst: „Ich will einfach mal wieder ruhig atmen können.“ Ja. Das ist menschlich. Und genau da beginnt der Weg, nicht in der Flucht, sondern in der stillen Beobachtung. Wenn der Kopf zu laut wird Wenn du in

Es ist dieser graue Morgen, an dem du dich fragst, ob das Licht jemals wieder warm wird. Die Sonne lässt sich kaum blicken, der Kaffee schmeckt fad und der Weg aus dem Bett fühlt sich an wie eine Expedition. Du funktionierst, ja, aber innen drin ist alles ein bisschen gedimmt. Wenn du dich gerade ertappt fühlst: willkommen im Club der stillen Überlebenden der dunklen Jahreszeit. Du bist nicht faul, nicht unmotiviert, nicht „zu sensibel“. Du bist schlicht erschöpft, weil dein

Du sitzt am Fenster, der Wind zieht durch die Bäume, und dir fallen die Gedanken wie welkende Blätter ins Herz. Es ist nicht bloß die Kühle des Herbstes. Nicht nur das Kürzerwerden der Tage. In dir ist diese Antriebslosigkeit, die sich einschleicht wie eine graue Decke. Du spürst: Das ist der Herbstblues. Die Müdigkeit im Herbst, die einfach bleibt. Vielleicht rebellierst du – gegen das Müdesein, gegen das Gefühl, nicht genug zu sein. Aber dieser Kampf schlaucht. Denn Müdigke

Es war ein grauer Novemberabend, Regen peitschte gegen die Fensterscheibe, und ich saß mit einer Tasse Tee da, während mein...

Es war der dritte Advent vor ein paar Jahren. Im Büro stapelten sich die To-do-Listen wie Lebkuchenberge im Supermarktregal. Jeder wollte...

Es gibt diese Tage im Herbst, an denen die Welt sanfter wird. Du läufst durch raschelnde Blätterhaufen, sammelst bunte Fundstücke wie kleine Erinnerungen an dich selbst, und irgendwo zwischen heißem Tee und kühler Luft spürst du: Jetzt darf alles langsamer werden. Der Herbst fordert dich nicht heraus – er lädt dich ein. Zum Atmen. Zum Loslassen. Zum Innehalten. Und vielleicht merkst du genau in diesen stillen Momenten, dass die Kraft der kleinen Herbstfluchten nichts mit Wegl

An der Supermarktkasse stand jemand hinter mir – hörbar schnaufend, so als gäbe es beim Auspacken von Nudeln aus dem Einkaufswagen einen Weltrekord zu brechen. Mein Herzschlag? Direkt auf Sprint-Niveau. Mein Kopf? Sofort im inneren Krisenrat: „Soll ich schneller einpacken, um die Nerven dieses Menschen zu schonen? Oder tue ich so, als wäre ich völlig unbeeindruckt und riskiere die gefühlte Todesstrafe der Ungeduld?“ Genau das ist dieser typische Stress bei introvertierten Fra

Neulich lag ich auf meiner Yogamatte und dachte: „Ach schön, jetzt entspannen.“Drei Minuten später fand ich mich in einer Haltung wieder,...

Es fängt oft ganz unscheinbar an.Du sitzt an deinem Schreibtisch, die E-Mails ploppen im Sekundentakt, dein Körper funktioniert, dein...

Mit dir selbst sein. Manchmal fühlt sich das Leben an wie ein überfüllter Bahnhof: Stimmen, To-do-Listen, Erwartungen – alles...

„Verf**ixt nochma*“ – fluchte ich leise mit nach vorn eingerollter Zunge, während ich in meiner Küche stand und versuchte, den Kopf klar...

Herbst heißt Suppe. Es fängt jedes Jahr gleich an: Der erste kalte Windstoß, mehr Regen, früher einsetzende Dunkelheit – und plötzlich...

Ich stand im Supermarkt, Blick auf die Kühltheke. Plötzlich kam mir der Gedanke: Wenn die Hormone schon Achterbahn fahren, warum bitte...

Vielleicht kennst du diese Frage: „Was kann ich tun, um mich weniger einsam und ängstlich zu fühlen?“ Sie taucht in vielen meiner...

Es begann an einem grauen Vormittag im Wartezimmers meines Arztes. Ich saß da, und meine Gedanken kreisten um die Hitzewallungen,...

Als ich beim Spazierengehen die ersten bunten Blätter sah, die sanft zu Boden segelten, blieb ich stehen. Ich beobachtete, wie sie sich...

Was heißt das eigentlich: "authentisch sein"? Vielleicht kennst du dieses diffuse Gefühl: Du funktionierst, du machst, was von dir...