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Mein  Kennenlernangebot

Mentale Selbstverteidigung – 1:1-Mentoring

 

Für unkonventionelle Denkerinnen und stille Rebellinnen, die nicht mehr alles mitmachen wollen.

 

Du brauchst keinen theoretischen Methoden-Dschungel und keine esoterischen Wohlfühl-Floskeln, um deine Grenzen zurückzuholen. Was du brauchst, ist eine glasklare Struktur und eine Begleitung, die deine Sprache spricht.

Im 1:1-Mentoring fusioniere ich meine zwei Welten – Kommunikationswissenschaft und lebensnahe, pädagogische Praxis – um dir unaufgeregte „Waffen fürs Gehirn“ an die Hand zu geben. Wir arbeiten gezielt bei Überforderung mit den eigenen Grenzen, permanentem Erwartungsdruck, Grübel-Attacken und schleichendem Selbstverrat im Berufs- oder Privatleben. Mentale Selbstverteidigung fordert keine Extrazeit in deinem Kalender – sie rettet dir Zeit.

Mein Ansatz setzt genau in den Sekunden an, in denen du im Alltag Gefahr läufst, dich selbst zu verraten. Wir trainieren das konkrete Handwerk, mit dem du ungesunde Dynamiken im Job oder Privatleben sofort im Keim erstickst. 

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Unser Fahrplan: Das 3-Gespann für deine Festung

 

1. Das WAS: Strukturelle Bestandsaufnahme

Wir nehmen eine reale Situation aus deinem Alltag messerscharf auseinander. Wir legen offen, wo du unbewusst Territorium aufgibst, um den lieben Frieden zu sichern, oder weil du deine eigenen Signale übersiehst.

 

2. Das WIE: Die 7 Säulen der Wehrhaftigkeit

Wir trainieren dein System anhand meines 7-Säulen-Modells. Du lernst das konkrete Handwerk von der Informations-Hygiene über die emotionale Entkopplung bis zum Stoppen von zermürbenden Grübel-Attacken.

 

3. Der WEG: Konkrete Umsetzung im Alltag

Kein vages „Man könnte sagen...“ – sondern dein konkreter Satz. Wir bauen die innere Stabilität auf, damit du ihn auch aussprechen kannst, wenn es unangenehm wird. Wir trainieren deine Reaktion auf Gegenwind und justieren im Alltag nach, bis die Struktur sitzt. Dafür bekommst du einen Schritte-Plan.

 

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Was du im Mentoring ausgräbst und mitnimmst:

  • Klarheit darüber, warum du immer wieder über deine eigenen Grenzen gehst und wie du diesen Automatismus unterbrechen kannst.

  • Abgrenzungsstrategien für deinen ganz normalen Wahnsinn im Job und Alltag.

  • Die Fähigkeit, ein überzeugendes „Nein“ auszusprechen, ohne dich danach tagelang schuldig zu fühlen.

  • Innere Ruhe durch strukturierte Übungen, die sich ohne Aufwand in einen vollen Terminkalender integrieren lassen.

  • Einen unaufgeregten, pragmatischen Schritt-für-Schritt-Plan für deine mentale Klarheit und Selbstführung.

 

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60 Minuten: 79€​* 

Coaching-Paket: 3 Sessions für 267€* oder 5 Sessions für 445€* (beide inkl. Workbook)​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Retreat-Wochenende: Das rebellische Kollektiv

Speziell für Frauen, die sich im eigenen Leben erdrückt fühlen.
Workshop-Reihe in kleiner Gemeinschaft für Überforderte, die alles alleine stemmen, ständig Erwartungen erfüllen und keine Pause bekommen. Du lernst zum Beispiel: 

  • dass du nicht alleine bist,

  • wie du deinen Alltag mental und praktisch entschärfst,

  • dich gegen Überlastung abgrenzt durch praktische Übungen,

  • deine innere und körperliche Kraft zurückholst. 

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inkl. 1 begleitendes Workbook 

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3 aufeinander folgende Abende (Fr-So) à 60min          

Ort: Schleswig

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Nächster Start: wird noch bekannt gegeben

*Solidaritätspreis: Bei allen Angeboten gibt es einen Solipreis für Menschen, die wenig haben. Frag gern nach den Konditionen.

 

 

 

​Was bedeutet "Mentale Selbstverteidigung"?

Mentale Selbstverteidigung bedeutet, dich innerlich gegen all das zu wappnen, was dich stresst, auslaugt oder von dir selbst entfernt. Es geht darum, deine Gedanken, Gefühle und Grenzen bewusst wahrzunehmen und klar zu steuern, statt dich vom Außen überrollen zu lassen. Du lernst, Nein zu sagen, ohne dich zu rechtfertigen, Grenzen zu setzen, wo es dir guttut, und dich selbst ernst zu nehmen – gerade an Tagen, an denen Du am liebsten alles hinschmeißen würdest.

Mentale Selbstverteidigung beginnt nicht nur beim "Nein", sondern beim Wahrnehmen: Du erkennst früh, was dich von dir selbst entfernt, und entscheidest bewusst, wie du darauf reagieren möchtest.

Statt automatisch zu funktionieren, übergehst oder rechtfertigst du dich nicht mehr. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

Mentale Selbstverteidigung ist kein Rückzug, sondern ein aktiver Schutz deiner inneren Substanz. 

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