„Kannst du das noch schnell übernehmen?“ Du schaust auf deine To-Do-Liste, die längst voll ist. Und sagst: „Ja, klar.“ Die Antwort kommt schneller, als du reagieren kannst. „Bist du sicher? Du hast doch schon genug.“ „Passt schon.“ Passt es wirklich? Oder ist das wieder einer dieser Momente, in denen du dich selbst übergehst, nur damit es für andere funktioniert und du nicht als Egoist giltst? Wenn Erwartungen von außen dein Verhalten steuern Im Job sind Erwartungen normal. E

Stell dir vor, ich frage dich: „Warum hast du eigentlich wieder ja zum Treffen gesagt?“ Du zögerst kurz: „Naja… war halt einfacher.“ „Einfacher als was?“ „Als Nein zu sagen.“ „Also hast du deinen Selfcare-Abend abgegeben für ein bisschen Ruhe vor den anderen?“ Du zuckst mit den Schultern. „Ich wollte einfach keinen Stress.“ Ich frage nach: „Und dein Bedürfnis nach Rückzug?“ „…war jetzt nicht so wichtig.“ „Oder hast du einfach Angst, dass sie dich sonst als Spielverderberin se

Ich erinnere mich an einen dieser Momente, der eigentlich völlig harmlos wirkt. Meine Schwiegermutter stellte den Kuchen auf den Tisch. Ich war satt. Wirklich satt. Also sagte ich: „Nein danke.“   Ein klarer Satz. Zwei Wörter. Doch ein paar Minuten später lag trotzdem ein Stück auf meinem Teller. Und ich aß es. Nicht, weil ich plötzlich Hunger hatte, sondern weil in meinem Kopf eine ganze Reihe von Gedanken losging: Sie hat sich extra Mühe gegeben. Ein kleines Stück geht doch

Eine Freundin bittet dich, auf ihren Hund aufzupassen. Der Kollege fragt, ob du noch „kurz etwas übernehmen“ kannst. Deine Mutter erwartet, dass du am Sonntag vorbeikommst. Du weißt sofort: Eigentlich ist das zu viel. Und trotzdem sagst du: „Ja, klar.“ Viele Frauen kennen diesen Moment. Nicht, weil sie nicht wissen, dass sie hier Grenzen setzen und auf ihre Bedürfnisse (wie Ruhe) achten sollten. Sondern, weil sich in diesem Augenblick ein altes Beziehungsmuster meldet. Eines,

Es beginnt selten mit einem großen Konflikt. Meist beginnt es mit einem kleinen, kaum wahrnehmbaren Moment: Jemand stellt eine nette, als leicht übergriffig zu erkennende Frage. Eine Kollegin legt dir freundlich eine zusätzliche Aufgabe auf den Tisch. Deine Mutter erwartet etwas von dir, ohne wirklich zu fragen. Und du spürst sofort, dass etwas nicht stimmt. Es ist kein dramatisches Gefühl. Kein lauter Protest. Eher ein leiser innerer Widerstand. Ein kurzer Gedanke wie: Eigen

Es ist ein ganz gewöhnlicher Dienstagabend. Du sitzt am Küchentisch, das Licht ist zu hell für die Uhrzeit, und der Laptop glüht noch, obwohl dein Körper längst Feierabend angemeldet hat. Eigentlich wolltest du nur kurz eine Mail beantworten. Jetzt koordinierst du fremde Aufgaben, übernimmst Verantwortung, die nicht deine ist, und spürst dieses vertraute Ziehen im Bauch. Kein Drama. Kein Zusammenbruch. Nur dieses leise Wissen: So geht es eigentlich nicht weiter. Und während d