Sommerpartys mit Wechseljahren? Muss niemand aushalten.

S.T.
4. Juni
2 Min. Lesezeit

Es ist Sommer, oder zumindest Start in den Jahrhundertsommer 2025. Die Einladungen trudeln so langsam ein, der Grill wird angeschmissen, die Drinks stehen kalt. Und Du? Du schwitzt schon beim Gedanken daran — und nicht nur wegen der Temperaturen.

Willkommen in der zauberhaften Kombi aus Wechseljahre, Sommer und sozialem Dauerfeuer.

Soziale Überforderung ist kein Charakterfehler

Wer in den Wechseljahren im Sommer steckt, weiß: Die Tage sind lang, die Nächte schweißtreibend, die Laune… sagen wir mal, situationsabhängig. Und dann will der halbe Bekanntenkreis auch noch deine Anwesenheit auf irgendwelchen zwangslustigen Partys.

Viele Frauen fühlen sich verpflichtet, trotzdem zu funktionieren. Fröhlich zu lächeln, Smalltalk zu machen, obwohl der Kopf brummt, der Kreislauf Achterbahn fährt und der Schweiß in Rinnsälen den Rücken hinunter läuft. Und wehe, man sagt ab — dann kommt das schlechte Gewissen gleich im Doppelpack.

Man will nicht die Spielverderberin sein, die „wieder mal“ keine Lust hat. Statt sich ehrlich zu zeigen, wird sich durch Abende geschleppt, die mehr Kraft kosten als sie geben.

Feier absagen? Unbedingt!

Hier die offizielle Erlaubnis: die Feier oder Verabredung absagen ist völlig okay. Du schuldest niemandem eine Erklärung für deine Müdigkeit, deine Hitzewallung oder deine pure Unlust. Wer dich wirklich mag, kommt auch ohne deinen Nudelsalat klar.

Der innere Antreiber flüstert dir ein, du wärst undankbar, unsozial oder schwach. Zeit, diesem inneren Quälgeist höflich, aber bestimmt die Tür zu zeigen.

Dieser Druck kommt nicht von ungefähr — wir haben gelernt, uns über Anpassung und Leistung zu definieren. Doch genau dieses Muster macht auf Dauer krank und lässt dich dich selbst aus dem Blick verlieren.

Schlechtes Gewissen? Gehört nicht in deinen Sommer

Dieses ewige schlechte Gewissen gerade von introvertierten Menschen, weil man nicht überall dabei ist, hat uns die Gesellschaft jahrelang antrainiert. Vor allem Frauen. Immer schön brav, nett und verfügbar. Zeit, das zu kippen.

Wechseljahre im Sommer bedeutet, deinen eigenen Rhythmus zu finden. Und wenn der aktuell nach stillen Abenden, Ventilator und Lieblingsbuch verlangt, ist das weder egoistisch noch komisch, sondern verdammt gesund.

Viele trauen sich nicht, Grenzen zu setzen, weil sie Angst haben, andere zu enttäuschen oder ausgeschlossen zu werden.

Die Sorge, Freundschaften zu verlieren oder als egoistisch zu gelten, sitzt tief. Statt klar zu sagen, was man braucht, werden eigene Bedürfnisse heruntergeschluckt — bis der Körper oder die Stimmung endgültig streiken.

Sich abgrenzen ist Selbstfürsorge

Das heißt nicht, dass Du nie wieder unter Menschen gehen oder Freundschaften aufgeben sollst. Es heißt, dass Du bewusst entscheidest, wann, mit wem und wie lange. Dass Du auf deinen Körper hörst und dir erlaubst, die lauten, heißen, überfrachteten Abende auch mal ausfallen zu lassen und dir stattdessen ein Eis vor dem Ventilator im kühlen Wohnzimmer gönnst.